Praktische Geologie

100g Guten-Morgen-Müsli
300ml Milch

150ml Wasser



Protein: 21g
Kohlenhydrate: 78g
Fett: 7,5g
Brennwert: 464 kcal

Preis: ca. 0,90€

Ich habe am Wochenende ein paar Dokumentationsfotos von mir gemacht.
Ob ich sie online stelle, weiß ich noch nicht.
Jedenfalls aufbereitet dafür sind sie schon.

Ich habe vor alle 2-3 Wochen neue Fotos zu machen.

Heute das erste Training.
Unglaublich müde und gefühlte Leistungsfähigkeit nahe 0,0. Selbst das so leichte Eisen fühlte sich schwerer an als es sein sollte.
Keine Postworkoutnutrition heute.
Nach einem Spaziergang am See nehme ich auch kein Whey zu mir.

Kreuzheben 80kg x 30 (10,10,10)

Klimmzug KG x 26 (8,7,7,4)

Dip KG x 40 (10,10,10,10)

Wadenheben, stehend 120 x 30 (10,10,10)

Rotatorentraining, 2 Übungen

Erwartungsgemäß fühlte es sich wegen den Gewichten nicht wie ein Training an, aber ich bin völlig Dekonditioniert.
Und morgen gehts ja gleich wieder los! YEAH!
Die erste Zeit beim Clustertraining muß man sich eben disziplinieren, leicht, wirklich leicht zu trainieren.
Wenn mir in ein paar Wochen dann jeden Wiederholung auf dem Dipständer schmerzt würde ich vielleicht gerne wieder einmal so durchs Studio spazieren.

8 Minuten Solarium, schwächste Bank.

Heute also der erste projektorientierte Einkauf:


**Aus dem Reformhaus:

#Rosengarten "Dinkel Guten-Morgen-Müsli"
500g/2,99€
Geschmacklich sehr lecker. Und da ich ein paar Monate lang in unzählingen Interviews die Leute über ihren Dinkelkonsum befragt habe, dachte ich mir ich probiere es mal.
Lecker! Und bei Müslis muß ich persönlich auf Markenprodukte zurückgreifen, sollen sie wegen des Geschmacks nicht im Schrank vergammeln.
#VitaliTea "Wild Power"
15 Aufgussbeutel/1,50€ (reduziert)
Ein Kräutertee der mich laut Verpackungsinformation ganz weit nach vorne bringen wird.
Auf jeden Fall wird er für Abwechslung beim Trinken sorgen.

**Aus dem Lidl-Markt:

#2l Vittel, 0,85€
#1l H-Milch 1,5%, 0,49€j
#2kg Äpfel, 2,28€
#900g Putenbrustfilet, 4,13€
#Kürbiskernbrot, 0,95€
#200g Edamerkäsescheiben, 1,59€
#200g Hinterschinken (Schwein), 1,09€
#500g Haferflocken, 0,25€
#500g Magerquark, 0,49€
#1 Bund Radieschen, 0,39€
#10 Eier, Bodenhaltung, 0,99€
#200g Frischkäse, 0,39€
#500g Magerjoghurt, 0,39€

Summe: 14,28€

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Na, die Vorratsliste von weiter unten ist nicht abgearbeitet worden, aber es war spät und ich hatte keine Lust auf die Schlepperei.
Es wird jedoch für morgen und heute reichen, hihi...

Nun denn.
Aus zeitlichen & praktischen Gründen mußte der Start um einen Tag verschoben werden.
Außerdem ist mein Gehirn einfach komplett noch verklebt vom Wochenende. Es wurde einmal so richtig Gas gegeben.
Noch einmal schön ungesund fressen, saufen und kiffen.
Es wurde hauptsächlich durch Bier, Schnaps und Grillfleisch ernährt, außerdem original holländischen "Vla" - natürlich Schokogeschmack, was sonst.

Ansonsten einmal so richtig den Kopf abgeschaltet, abgechilled, nichts tun.
Wäsche bügeln war das einzige produktive dieses WEs...

Aber es war absolut nötig, ich brauche jetzt zwar ein paar Tage um mein Gehirn wieder auf 110% hochzufahren, aber verdient hatte ich es mir ;-)